要培训出优秀的舞蹈队员，可以遵循以下几个关键点：

抓住敏感发展期的训练 ：

根据身体素质发展的敏感期进行有针对性的训练，例如，力量素质在青春发育期增长最快，弹跳力的敏感发展期在青春期之前，速度素质的敏感发展期在8—13岁，女约在9—12岁，男女约在15—16岁时还会出现第二次敏感期，耐力素质的敏感期在青春期内的头几年，柔韧和灵敏素质的敏感发展期在9—13岁。

结合专业特点进行训练 ：

在发展舞蹈演员的身体素质时，要结合舞蹈专业的特点，选择有针对性的动作进行训练，并且要考虑到舞蹈艺术上的要求，如动作姿态、脸部表情、呼吸的正确配合等。

系统化的教学安排 ：

教学中要有步骤地提出动作规格和概念，循序渐进地提高要求，避免一蹴而就。例如，教授新动作时，先要让学生掌握基本的起落方法，然后逐步要求旋转、舞姿、速度和旋转数量等。

注重节奏和意念 ：

在基本功训练中，要突出节奏和意念，将情感融入到舞步中，使训练变得有思想、有神韵，避免枯燥的基本功训练变得呆板。

教师示范与讲解 ：

教师在教授新动作时，应先进行正确的示范，并详细讲解动作的规格和要领，动作的形态和用力的方法。讲解要简练，精讲多练，把大部分时间用在反复练习上。

现场教学与互动 ：

舞蹈教学应尽可能通过现场教学实施，教师可以实时观察学生的练习情况，及时进行指导和纠正。现场教学有利于教师把握课堂气氛，进行差异化教学，学生也可以随时提出疑问。

耐心与鼓励 ：

教师在培训过程中要保持耐心，认真示范每个分解动作，鼓励学生仔细聆听和认真学习。通过反复的练习，学生能够较好地掌握教学内容。

选择合适的演员 ：

在排练前，教师应选择模仿能力强、音乐节奏感好、动作协调、表现力强、聪明的学生，以便在排练过程中能够更快地掌握动作和队形。

细排与完整练习 ：

对于舞蹈中的难点动作、精彩动作和表情，需要进行细排和完整练习，确保每一个细节都得到固定和强化，从而提高舞蹈作品的质量。

通过以上方法，可以系统地培训舞蹈队员，提高他们的舞蹈技能和表现力。