考研上岸的忠告书主要包含以下内容：

选择合适的书籍 ：

不要买太多的参考书，注重书籍的质量而非数量。

选择适合自己的目标院校和专业，避免过早地给自己设定限制。

制定个人计划 ：

制定详细的复习计划，包括短期和长期目标，合理安排每天的学习和生活时间。

制定具体的时间安排，如起床、早读、上课、午休、复习、睡觉等，确保生活和学习有序进行。

保持自律 ：

克服拖延，坚持每天的学习计划，避免临时抱佛脚。

保持积极的心态，考研之路虽然艰辛，但只要坚定信念，认真备考，成功上岸并不遥远。

合理安排时间 ：

前期不可懈怠，后期注重效率，充分利用时间，尤其是备考后期。

每天保持一定量的体育锻炼，保持清醒的头脑和良好的学习状态。

心态调整 ：

面对困难，坚持不懈，这些都是通往成功的必经之路。

保持平和的心态，面对考试的压力，保持冷静和自信，发挥出自己的最佳水平。

学会舍弃 ：

对于生活中的一些非重要事情，要学会适当舍弃，如减少娱乐活动，全身心投入考研复习。

关注信息 ：

选择性地关注考研相关的信息，避免被无关信息干扰。

与考上的学长学姐保持联系，自己不明白的地方一定要问。

科学方法 ：

学习方法要科学，例如做笔记时要简洁明了，抓住重点，提高记忆效率。

英语和政治等科目要提前准备，尤其是英语单词的积累。

这些忠告书旨在帮助考研学子明确目标、制定计划、保持自律、合理安排时间、调整心态、学会舍弃、关注信息、掌握科学方法，从而提高考研成功的几率。希望这些建议能对后来者有所帮助。