考研期间被分手确实是一个情感上的挑战，但你可以通过以下方法来调整自己的状态，专注于学业：

接受分手现实 ：认识到分手是不可逆转的，接受这一事实是向前看的第一步。

断绝联系 ：避免与前任的任何形式的联系，包括社交媒体，以减少情感干扰。

允许自己悲伤 ：给自己时间来适应分手带来的情绪冲击，允许自己哭泣和崩溃。

转移注意力 ：将注意力从失恋的痛苦转移到考研准备上，设定具体学习目标和计划。

寻求支持 ：与朋友或家人分享你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你恢复。

保持积极心态 ：将分手看作是一个成长的机会，相信自己能够独立克服困难。

适当放松 ：休息、锻炼、听音乐、看电影等，以放松心情。

调整复习计划 ：如果感到困难，可以适当调整复习进度，但不要放弃。

珍惜时间 ：认识到时间对于考研的重要性，专注于学习，避免无谓的情感消耗。

总结与反思 ：适时总结自己的经历和感受，从中吸取教训，为未来做准备。

保持忙碌 ：投入到学习中，如去自习室、减少个人独处时间、不带手机等。

保持健康 ：每天保持适量的运动，如跑步、跳绳，有助于释放压力。

具体行动 ：当想到分手的事情时，立即进行一项具体的行动，如做俯卧撑，转移注意力。

心理辅导 ：如果感到情绪难以控制，考虑寻求专业的心理辅导。

自我提升 ：将注意力转移到个人发展上，如阅读、学习新技能。

适度交流 ：如果可能，和前任进行沟通，了解彼此的想法和感受。

向前看 ：记住，失恋是暂时的，专注于未来，相信时间会治愈一切。

环境调整 ：减少一个人独处的时间，尝试去自习室学习，避免不必要的干扰。

生活习惯 ：保持规律的运动，如跑步或跳绳，有助于释放压力。尝试一些放松的活动，如听音乐或冥想，帮助集中注意力。

目标明确 ：时刻提醒自己考研的目标和意义，这可以帮助你保持动力。

专业帮助 ：如果你发现自己难以应对情绪，考虑寻求专业心理咨询的帮助。

时间管理 ：合理安排时间，确保有足够的时间复习，同时也要给自己留出休息和放松的时间。

通过以上方法，你可以更好地调整自己的状态，专注于考研，最终实现自己的目标。记住，每个人的情况不同，找到适合自己的应对方式至关重要。