考研背书的方法有很多，以下是一些高效的建议：

利用黄金记忆时间 ：

早起后（06:00-08:00）：大脑精力最充沛，适合进行深度背诵。

午休后（14:00-15:00）：大脑第一次活跃，可以进行大概的背诵。

晚饭后（18:00-20:00）：大脑第二次活跃，记忆力最好，适合深度背诵。

睡觉前（21:00-22:00）：大脑会集中处理之前的信息，适合复习难以记住的内容。

选择合适的环境 ：

屏蔽干扰：关闭手机、电脑、平板等电子设备，减少外界干扰。

安静的环境：选择人少、声音小的地方进行背诵，有助于提高专注度。

使用记忆技巧 ：

尽量回忆法 ：在零碎时间（如洗漱、睡前）回忆当天背诵的内容，加深记忆。

以教代学法 ：把自己想象成老师，将知识点讲给自己听，根据讲解的反馈进行复习。

便签法 ：将记不住或易混淆的内容写在便签上，贴在显眼位置，方便随时复习。

思维导图法 ：根据知识点列出提纲，提炼关键词，构建知识框架，便于记忆和回忆。

重复和复习 ：

艾宾浩斯记忆曲线 ：在容易遗忘的时间点进行回忆巩固，如背诵后的第一天、第二天、第四天等。

分散记忆 ：将学习时间分散到几天内，多次及时回顾，比一次性背诵更有效。

其他方法 ：

录音循环法 ：将需要背诵的内容录音，利用碎片时间循环播放。

关键词法 ：提炼每段话的关键词或句子，用自己的语言进行编码记忆。

费曼学习法 ：通过教学的方式输出知识点，深化对知识点的理解。

通过结合这些方法和技巧，你可以更高效地进行考研背书，提高记忆效果。建议根据自己的学习习惯和生物钟选择合适的时间段和方法，持之以恒地练习，相信你会取得理想的成绩。