舞蹈培训中的基本韵律主要包括以下几个方面：

提 ：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎直立，头顶虚空，感觉向上延伸，眼皮逐渐张开。

沉 ：在地面盘坐基础姿态上通过呼吸运气，使气息下沉丹田，带动腰椎下压形成胸微含，身微弯形成月牙状。

冲 ：在“沉”的过程中，用肩外侧和胸大肌向八点或二点水平冲出，肩与地面保持水平线，感觉腰侧肌拉长。

靠 ：在“提”的基础上，用后肩部及后肋侧带动上身向四点或六点出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，肩与地面保持水平拉出。

含 ：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。

腆 ：与“沉”类似，但强调胸腔内收和双肩内合，形成身体向前弯曲的形态。

仰 ：与“含”相反，强调身体后仰，形成与“含”完全不同的韵律效果。

这些韵律元素在舞蹈中相互配合，形成舞蹈的流畅动作和内在节奏，是舞蹈培训中需要重点掌握的基本技能。通过这些韵律的训练，舞者可以更好地表达音乐的情感，增强舞蹈的表现力和感染力。