考研期间戒掉手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

物理隔离 ：

将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。

使用可上锁的柜子存放手机，或者在有锁的办公桌抽屉里放置手机。

软件监控 ：

利用应用程序来监控和限制手机使用，如番茄ToDo、Forest专注森林、ihour专注计时大师等。

关闭或静音学习软件的通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。

替代习惯 ：

当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。

设定明确的学习目标和计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。

电量焦虑法 ：

将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以减少使用手机的诱惑。

环境调整 ：

保持学习环境整洁，桌上摆放一盆绿植或挂上一幅喜欢的画作，创造一个清晰宜人的学习环境。

适度休息，安排合理的休息时间，避免过度疲劳，保持精力充沛。

寻找监督人 ：

与几个同学为伴，互相监督，这样不仅可以交流知识还可以培养正确良好健康的作息习惯和生活习惯。

卸载软件法 ：

主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。

彻底关机法 ：

如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。

通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。记住，改变习惯需要时间和毅力，逐步调整，坚持下去，你一定能够成功戒掉手机，全身心投入到考研复习中。