面对考研焦虑的人，可以采取以下几种方法来帮助他们：

自我疏导 ：

自我暗示 ：通过积极的心理暗示，改善胆怯症状，增加自信心。

接受不完美 ：认识到每个人都有学不完的知识和不会的地方，尽最大努力去学习和掌握尽可能全面的知识。

运动 ：

适当运动 ：如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体抗病能力，疏解心情，缓解焦虑。

倾诉 ：

找他人倾诉 ：向家人、朋友或心理咨询师倾诉，分享和分担压力。

心理调适 ：

深呼吸法 ：通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。

心理暗示法 ：进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁症状。

作息饮食 ：

合理作息饮食 ：保持规律的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，适当进行有氧运动。

避免过度比较 ：

专注自己的计划和复习节奏 ：不要过分在意他人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样。

学会放松 ：

自我放松 ：通过听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来，合理安排日常生活，兼顾学习、休息和娱乐。

寻求专业帮助 ：

心理咨询 ：如果感到无法缓解焦虑，建议寻求心理医生的帮助。

通过以上方法，考研焦虑的人可以逐步调整自己的心态，减轻焦虑感，从而更好地应对考研的挑战。