汽车头枕的调节方法如下：

调整座椅角度 ：

首先调整座椅靠背的角度，使背部尽可能直立。座椅靠背角度应保持后倾，以减少车辆被撞时乘员的受伤程度。

调整头枕高度 ：

头枕高度应该调整至与头部平齐，或者头枕中间柔软部位与耳朵上沿平行。这样在车辆受到剧烈撞击时，头枕才能有效保护头部和颈椎。

调整后脑与头枕间距 ：

在汽车受到撞击时，后脑与头枕之间的距离越小，头枕对头颈部起到的缓冲作用就越大。这个间距不要超过4厘米，约为两根手指并列的宽度。

固定头枕 ：

按照以上步骤调整好座椅角度和头枕高度后，应将头枕固定在相应高度的卡位中，使头枕不摇晃并且两根插销插入长度要相等。

调节头枕前后位置 （如果适用）：

提起座椅右下方的调节手柄，解除固定装置，座椅便可前后移动，位置调整好后，松开调节手柄即可使座椅固定。

调节头枕倾斜 （如果适用）：

在保证开车时的协调舒适感的前提下，调整座椅的角度，确保在开车的过程中不会太疲劳。座椅靠背角度应尽量保持微微后倾。

不同车型的座椅头枕调整方式可能有所不同，有些车型的头枕是通过按压按钮来调节高度，有些则是通过提拉或下压来实现。建议参考车辆使用说明书中的具体指导，以确保正确调节头枕。