提高考研专注度可以通过以下方法：

制定合理的学习计划 ：设定每日和每周的学习目标，确保计划既有挑战性又可实现。将大块的学习时间分割成小块，每段时间专注于一个主题或章节。

改善阅读技巧 ：学会快速浏览和精读相结合。先快速浏览全书或章节，了解大致内容，再对重点部分进行精读。使用指读法或卡片遮挡法来减少回读和视线游移，提高阅读效率。

提高专注力 ：创造一个安静、无干扰的学习环境。使用番茄工作法或其他时间管理技巧，设定专注时间并定时休息。

调整心态和保持健康 ：保持积极乐观的心态，不要因为阅读速度慢而过于焦虑。保证充足的睡眠和适当的运动，有助于提高学习效率。

寻求外部帮助 ：与同学、老师或考研辅导机构交流，了解他们的阅读方法和经验。参加学习小组或讨论班，通过集体讨论来加深理解和记忆。

定期复习和总结 ：定期回顾所学内容，巩固记忆。对所学内容进行总结和归纳，形成自己的知识体系。

保持复习环境的整洁舒适 ：干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集中注意力。避免在复习时因为环境杂乱而感到烦躁。

学会提前作出安排与计划 ：每天给自己定一个小的计划，比如每个时间点要复习什么东西，每天固定休息时间为多少，这样可以避免分散注意力。

今日事今日毕，拒绝拖延 ：拖延症会影响复习效率，今天拖明天明天拖后天，最后会形成习惯，导致复习状态越来越懈怠。在考研复习中一定要对自己狠一点，千万不能在心理上放纵自己。

坚定信念 ：在心中明确目标，并合理地预估备考的困难与挑战。可以在学习的环境中放上目标院校或者能激励自己的偶像的一些周边或语录来提醒和激励自己。

循序渐进 ：备考初期，强度可以不用那么大。可以从每天一两个小时开始，根据自己的情况，逐步增加学习时间，慢慢把习惯培养起来，实现长时间专注。

创造良好的学习环境 ：如果只能在家学，要跟家人协商好，保证避免干扰。远离手机、保持桌面和房间整洁也很重要。

使用记忆趣味性方法 ：改善学习方法，比如将知识点串联成故事，增加记忆的趣味性。

设置奖励惩罚措施 ：完成了周任务给自己小小的奖励或者计分，未完成则进行适当的惩罚，以激励自己保持专注。

减少干扰项 ：比如将手机放在远离视线的地方，或者使用“不做手机控”等软件。

跳出舒适圈 ：在痛苦中成长，学会面对挑战和困难。

积极态度 ：开始学习前，以积极的态度对自己说：“好啦，我要开始学习啦”。相信自己，练习想象自己学习时的满意感，增强自信。

通过以上方法，可以有效地提高考研专注度，从而提高学习效率和备考效果。