要沉下心考研，可以尝试以下方法：

创造整洁环境 ：一个整洁的复习环境有助于提高学习效率和集中注意力。每天整理好书本和学习用品，给自己打造一个专属的学习空间。

制定每日计划 ：在每天结束之前，为第二天制定详细的学习计划和目标。明确要复习的内容和目标，规划好学习时间和休息时间。

拒绝焦虑 ：考研期间要保持平和的心态，不要过分担忧结果。专注于学习过程，享受学习带来的乐趣和成就感。

劳逸结合 ：合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。学习一段时间后，适当休息和运动，有助于提高学习效率。

找研友 ：和同学一起备考，互相督促和鼓励，可以形成良性竞争，共同进步。

卸载浪费时间软件 ：减少娱乐和社交软件的使用，避免分心，专注于学习。

设定明确目标 ：明确考研的目标和动力，让自己有清晰的方向和足够的信心。

保持积极心态 ：面对压力和挫折时，保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服困难。

管理时间 ：合理分配时间，制定详细的学习计划，避免拖延和浪费时间。

享受学习过程 ：把考研当作一个提升自己的机会，而不仅仅是追求结果的过程。享受学习带来的乐趣和满足感。

通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，静下心来，专心投入到考研复习中。