考研人保持自律的方法包括：

明确目标 ：设定清晰而坚定的目标，将大目标拆解为具体可达成的小目标，如每月、每周乃至每日的学习计划，以激发内在动力。

制定合理计划 ：根据个人学习习惯、效率及科目难易程度，合理安排每日学习时间和内容，并使用“番茄工作法”等时间管理工具提高专注力和效率。

培养良好习惯 ：从日常小事做起，如每天固定时间起床、学习、运动、休息，逐渐将这些行为内化为自然反应，并在考研过程中注重学习环境的营造，减少干扰因素。

建立反馈机制 ：设立奖励机制，完成阶段性目标后给自己一些小奖励，同时定期自我反思，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持 ：加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步，并寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

创造良好环境 ：选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源，并通过特定的学习仪式帮助自己快速进入学习状态。

自我激励与解压 ：用积极的心理暗示来鼓励自己，保持良好心态，并偶尔适当解压，避免长期紧绷。

时间管理 ：合理安排时间，抓住学习的黄金时段，制定一个时间表，并根据实际情况灵活调整。

保持积极心态 ：保持乐观、自信，遇到困难时不放弃，定义内部驱动力，时刻提醒自己为何出发。

锻炼身体 ：适当的锻炼可以缓解压力，提高学习效果。

利用网络资源 ：充分利用在线课程、学习论坛等网络资源提高学习效果。

他律方法 ：加入社群，通过群体督促的方法完成学习任务，或去图书馆、自习室等有学习氛围的场所，借助外界环境来实现自律。

通过上述方法，考研人可以更有效地保持自律，从而提高学习效率和考研成功率。建议根据自己的实际情况，选择合适的方法并坚持执行。