面对考研数学的崩溃，以下是一些安慰自己的方法：

情绪宣泄 ：找一个安静的地方痛痛快快哭一场，释放压力。

运动 ：去跑步、做瑜伽或进行其他剧烈运动，有助于释放负面情绪。

放松心情 ：听一些轻松活泼的音乐，调节心情。

短暂休息 ：每学习一段时间后，给自己短暂的休息时间，进行一些放松活动，如散步、听音乐等。

寻求支持 ：和朋友聊天，分享自己的感受，寻求他们的鼓励和支持。

报辅导班 ：参加考研辅导班，和老师互动答疑，找到自己的弱点并进行针对性训练。

调整心态 ：不要因为一次失败而气馁，要相信自己能够克服难关。

理性分析 ：冷静分析自己在数学学习中的问题，找出原因并制定改进计划。

寻求专业帮助 ：如果情绪压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

接受情绪 ：首先要认识到，考研期间的焦虑和紧张是正常的，试着将这些情绪转化为学习的动力。

积极暗示 ：给自己一些正面的心理暗示，比如“我已经做了足够的准备，我能够应对考试”。

保持冷静 ：考试中遇到不确定的题目时，深呼吸，保持冷静，尝试从不同角度思考问题。

健康饮食 ：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于保持精力充沛。

社交支持 ：与家人、朋友或研友交流，分享彼此的复习经验和感受，相互鼓励。

一次考试并不能决定一切 ：告诉朋友，一次考试的好坏并不能完全代表他们的能力或未来的发展，重要的是从失败中学习，吸取教训，并继续努力。

关注进步而非只看结果 ：强调过程的重要性，鼓励他们关注自己在备考过程中的进步和成长，而不是只关注结果。

提供实际支持 ：如果朋友在准备考研过程中遇到困难，可以提供一些实际的建议，例如如何改进学习方法、如何安排复习计划、如何提高学习效率等。

鼓励休息和放松 ：考研是一项非常紧张和艰苦的任务，失败后需要给自己一些时间来休息和放松。

给予信心和鼓励 ：让朋友知道你相信他们的能力，并且你相信他们一定能够克服困难，实现自己的目标。

尊重他们的感受 ：给予他们时间和空间去处理自己的情绪，不要强迫他们快速走出低谷。

鼓励他们看到失败的价值 ：让他们知道，失败并不意味着他们没有能力，而是提供了宝贵的经验和教训。

提供适当的放松方式 ：通过一起玩游戏、看电影等活动，帮助他们从考研失败的失落中转移出来。

鼓励他们看到未来的选择 ：提醒他们考研不是唯一出路，工作或考公也是可行的选择。

鲜花安慰 ：送一些鲜花，以无声的方式提供安慰。

希望这些建议能帮助你更好地应对考研数学带来的情绪压力，重新振作起来，继续努力。