考研人老想玩手机的原因可以归纳为以下几点：

缺乏明确的时间安排 ：许多学生在考研时没有制定详细的时间安排，导致他们不清楚每天需要完成的任务，从而在空闲时间不自觉地拿起手机。

时间管理困难 ：过度使用手机会导致时间管理困难，花费过多时间在手机上可能会忽视应该用于学习的时间。

情绪波动和焦虑 ：备考期间，学生可能会感到压力和焦虑，手机成为他们缓解情绪的工具。他们可能在玩手机时感到放松，从而难以集中精力学习。

习惯性依赖 ：长时间使用手机会形成习惯性依赖，即使在没有任务需要完成的情况下，也会不自觉地拿起手机。

逃避问题 ：在备考过程中，遇到难以解决的问题时，一些考生可能会选择暂时性逃避，通过玩手机来放松心情。

缺乏明确目标 ：如果考研的愿望不够清晰与强烈，考生容易被其他事情吸引，从而在备考期间分心。

网络诱惑 ：网络上的各种娱乐内容很容易让人分心，尤其是在学习压力大的时候，考生可能会通过玩手机来缓解压力。

放松过度 ：学习累了需要放松时，一些考生可能会选择玩手机来放松，但这种放松方式并不利于长期的学习效果。

建议

为了克服这些问题，考研人可以尝试以下方法：

制定每日计划 ：在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容，然后在第二天复习时严格按照时间表完成复习任务。

时间管理 ：学会合理分配时间，避免过度使用手机。

情绪管理 ：通过运动、冥想或其他放松技巧来缓解压力和焦虑，而不是依赖手机。

减少手机使用 ：在学习时尽量远离手机，可以将手机放在视线之外的地方，或者使用手机专注应用来限制干扰。

设定目标 ：明确考研的目标和计划，增强动力，减少被其他事物分心的可能性。

寻求帮助 ：遇到难题时，及时寻求帮助，不要选择逃避。

通过这些方法，考研人可以更好地管理时间，提高学习效率，减少对手机的依赖，从而更好地备考。