青岛的中考和高考各科分数如下：

中考 ：

语文：120分

数学：120分

英语：120分

道德与法治：80分

历史：80分

物理：100分

化学：80分

体育与健康：60分

地理：80分

生物：70分

高考 ：

语文：150分

数学：150分

英语：150分

选考科目（物理或历史中选择一科，再从地理、政治、化学、生物中选择两科）：每科满分100分，总分满分750分

建议：

中考和高考的科目和分数设置较为详细，考生应根据最新的政策变动和自身情况，合理安排复习计划，重点攻克难点和薄弱环节。

体育与健康作为中考和高考的科目，其成绩不仅取决于现场测试，还包括过程性考核，因此建议学生平时注重体育课的学习和课余锻炼，保持良好的身体状态。