外出舞蹈培训的心得体会应该包含以下几个方面：

培训背景与初衷 ：

可以简要介绍自己参加舞蹈培训的初衷，例如对舞蹈的热爱、提升专业技能的需求或是为了参加某个比赛等。

培训环境与感受 ：

描述培训的环境，如培训机构的设施、氛围等，并分享自己在培训过程中的感受，如是否适应、是否感到充实等。

培训内容与收获 ：

详细介绍培训的具体内容，包括学习到的舞蹈种类、技巧、舞蹈理论等，并阐述通过培训所取得的收获，如技能提升、舞蹈表现力增强等。

培训挑战与应对 ：

分享在培训过程中遇到的挑战，如学习难度、身体条件限制等，并描述自己是如何克服这些挑战的。

培训导师与同伴 ：

评价培训导师的专业水平、教学态度以及同伴之间的互动和互助，这些对个人的成长和进步有着重要影响。

培训对未来舞蹈生涯的影响 ：

讨论培训对自己未来舞蹈生涯的影响，包括职业发展规划、对舞蹈艺术的理解加深等。

总结与建议 ：

总结培训的整体感受，并提出一些建议，如对培训机构的建议、对未来培训的建议等。

以下是一个外出舞蹈培训心得体会的示例：

舞蹈培训心得体会

我是从[具体月份]开始参加专业舞蹈培训的。最初接触舞蹈是出于对这门艺术的热爱，但随着时间的推移，我逐渐意识到需要更系统和专业的指导来提升自己的舞蹈技能。因此，我选择了[培训机构名称]进行为期[培训时长]的培训。

培训的环境非常专业，设施完善，氛围积极向上。我特别感谢这里的老师们，他们的专业知识和耐心指导让我受益匪浅。在培训过程中，我不仅学到了很多舞蹈技巧，还对舞蹈艺术有了更深的理解和感悟。

培训内容涵盖了[具体舞蹈种类]等多个方面，通过系统学习和反复练习，我的舞蹈技能有了显著提升。尤其是在[具体技巧或动作]的学习上，我取得了长足的进步。此外，培训还安排了丰富的理论课程，让我对舞蹈的历史和文化有了更全面的了解。

当然，培训过程中也遇到了不少挑战。例如，某些动作的难度较大，需要大量的练习才能掌握。但每当我遇到困难时，老师们总是耐心地给予指导和鼓励，帮助我克服难关。同时，同伴们的相互支持和鼓励也让我倍感温暖。

这次培训对我未来的舞蹈生涯有着深远的影响。我不仅提升了自己的舞蹈技能，还明确了自己的职业发展方向。我计划将所学的知识和技能应用到未来的表演和教学中，为舞蹈艺术事业贡献自己的力量。

总的来说，这次外出舞蹈培训是一次非常宝贵的学习经历。我非常感谢[培训机构名称]和各位老师的辛勤付出。如果有机会，我还会推荐更多的朋友来参加这样的培训。

希望这个示例能对你有所帮助，你可以根据自己的实际情况进行调整和补充。