要在培训中讲好话并提升自己，可以遵循以下建议：

明确目标和内容

在开始讲话之前，明确培训的目标和希望听众在培训结束后能够获得什么。这将帮助你确定讲话的内容和结构。

了解听众

深入了解听众的背景、需求和期望，以便更好地定制你的讲话内容，满足他们的需求。

准备充分

提前准备好讲话内容，并进行多次练习，确保内容流畅、有条理。同时，准备好相关的资料和教具，如PPT、视频、案例等，以辅助你的讲话。

简洁明了

使用简洁明了的语言，避免过于专业或生僻的词汇，确保听众能够理解你的内容。

逻辑性和条理性

讲话要有逻辑性和条理性，让听众能够清晰地理解你的观点和信息。

生动性和互动性

通过提问、讨论、小组活动等方式，增加互动性，激发听众的参与热情，使培训更加生动有趣。

引用名言和案例

可以引用一些名人名言或成功案例，来强调培训的重要性和价值，激发听众的学习兴趣。

提出问题引发思考

在讲话开头提出一些与培训内容相关的问题，引发听众的思考，引导他们积极参与培训。

展示培训目标

清晰地向听众展示培训的目标和意义，让他们明确参加培训的目的，增强学习的动力。

总结和展望

在培训结束时，进行总结，并对未来的学习和工作提出期望和要求，确保听众能够将所学知识应用到实际工作中。

锻炼胆量

要敢说，克服“不敢说”的心理障碍，大胆表达自己的想法。

强化逻辑

在表达前要深思熟虑，确保逻辑清晰，观点明确。

加强学习

通过阅读、写作和积累，扩充词汇量，提高语言的深度和质量。

重视身体语言

注意保持自信的姿态，用肢体语言来加强演讲的表达力，确保面部表情自然。

练习朗读和背诵

通过多次有感情的朗读和背诵来加深记忆，提高口语表达的准确性和流利度。