专升本考研调剂的步骤如下：

登录调剂系统 ：

考生凭网报时注册的用户名和密码登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。如果忘记了用户名或密码，可以使用“找回密码”功能找回。

阅读调剂要求 ：

考生在填报前应认真阅读各招生单位在其招生单位信息栏目里公布的调剂要求和查询各专业缺额信息。

选择调剂单位和专业 ：

通过调剂系统选择需要调剂的招生单位和专业，可选择两个志愿。

提交调剂志愿 ：

确认提交调剂志愿后，招生单位将尽快反馈是否参加复试的通知。考生需及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位的反馈通知。

参加复试 ：

如果收到复试通知，考生需按照招生单位的调剂要求办理相关手续。复试没有通过的考生可以继续参加调剂志愿的填报。

确认录取 ：

考生填报调剂志愿时，联系方式尤为重要，是招生单位主动联系的一个重要方式，请仔细填写。一旦考生确认参加复试，需要有结果才能进行下一步，是被录取确认，还是申请其他院校的调剂。

准备相关材料 ：

调剂时需要提供相关证明材料，如学位证书、成绩单等。考生可以关注不同类别的调剂信息，选择合适的院校和专业进行调剂。

选择调剂策略 ：

调剂时可以考虑以下策略：

报考34所自划线院校的，应优先寻求校内调剂或者34所院校之间的调剂。

优先考虑过往曾经接受过调剂的院校，主要是分数和目标调剂院校专业分数是否匹配。

同专业/相近专业调剂，考虑调剂到专硕或非全（一般没招满就是有机会）。

跨专业调剂，可以考虑调剂到新开设专业或冷门专业院校的非优势专业。

建议考生在调剂过程中，仔细研究各招生单位的调剂要求和流程，及时关注系统通知，并准备好相关证明材料。同时，选择合适的调剂策略，提高调剂成功的可能性。