艺考中的“把上训练”是指 在舞蹈训练中，舞者借助把杆进行的训练 。这种训练方式有助于舞者逐渐克服身体自然状态，初步掌握身体各个部位的舞蹈基本动作要点，锻炼身体各部位的柔韧性与肌肉能力。具体训练内容包括：

基本站立姿势 ：训练正确的立、坐、卧和走、跑等姿态。

手位脚位练习 ：通过练习不同的手位和脚位，提高身体的灵活性和协调性。

气息动作结合练习 ：在训练中结合气息的运用，提升舞蹈中的表现力。

把上基本功练习 ：包括擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等一系列动作。

柔韧、力量、重心、美感的训练 ：主要以腰和腿的基本功训练为主，包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的勾绷等。

把上训练的目的是提高舞者的身体灵活性和稳定性，建立优美的舞蹈气质和舞蹈感觉，为完成跳、转、翻和高难度的技术技巧做好准备和铺垫。