调整驾校练车后视镜的方法如下：

调整外后视镜 ：

坐好驾驶位 ：首先，确保自己坐好在驾驶位上，调整好座椅和方向盘的位置，这样可以确保你在调整后视镜时，镜面的视角与实际驾驶时一致。

水平线对齐 ：调整外后视镜时，使地平线位于镜面的中下部，这样可以确保你能够看到更多的地面情况，同时也能看到后方车辆的动态。

减少盲区 ：尽量将镜面向外侧调整，直到你刚好能看到车体的边缘，这样可以减少盲区，提高安全性。

调整内后视镜 ：

保持水平 ：内后视镜应该保持水平，使地平线位于镜面的中下部，这样可以确保你能够清晰地看到后方的车辆。

避免反光 ：确保内后视镜没有反光，特别是夜间驾驶时，避免后方车辆的灯光造成眩光。

检查和微调 ：

试驾检查 ：调整好后视镜后，可以先在停车场或空旷的地方试驾，检查镜面的视角是否合适，如果有需要，可以进行微调。

保持清洁 ：确保后视镜的镜面干净无污渍，这样可以提高视野的清晰度。

左后视镜调整 ：

保持水平 ：将中线位置对准地平线的1/2。

调整视线 ：确保后视镜中出现的车身占1/4左右，同时可以适当调整“天空”和“车身”所占的空间，以增加道路条件的视角。

右后视镜调整 ：

减少天空空间 ：将地面调整为3/4左右，车身占用右后视镜1/4的空间，这样可以增加视野，特别是在倒车和侧向停车时。

检查视野 ：在实际操作中，确保能够清晰地看到车身和道路情况，避免盲区。

车内中央后视镜调整 ：

保持水平 ：将远处的地平线置于镜面中央。

检查视野 ：确保能够从后视镜中看到车后的具体情况，没有遮挡。

通过以上步骤，你可以调整到适合自己驾驶习惯的后视镜位置，提高行车安全性。记得在每次驾驶前花几分钟检查和微调，确保最佳的视野。