考研调剂时建议留一个空额的原因主要有以下几点：

灵活应对变化 ：调剂志愿学校填写后，最长需要等待36个小时才能解锁。在这段时间内，如果有更好的院校或名额更多的院校发布调剂通知，可以第一时间填报，而不需要等其他院校先解锁。如果一开始就填满三个志愿，可能会错过更好的机会。

抓住更好的调剂机会 ：不是所有学校会在同一时间开放调剂，留一个空额可以抓住后面可能出现的更好的调剂机会。

明确目标和方向 ：留一个志愿可以帮助考生明确自己的目标和方向，更有针对性地寻找适合自己的调剂机会。

保留回旋余地 ：在调剂过程中，可能会出现一些不可预见的情况，如某个学校突然改变招生政策或名额已满等。此时，考生可以根据自己的志愿情况进行调整，选择其他合适的学校或专业进行调剂。

保持积极心态 ：留一个志愿也是对自己考研目标的一种坚持和追求，可以帮助考生保持积极的心态和信心，继续为自己的目标努力。

综上所述，留一个空额在考研调剂中是一个明智的选择，可以帮助考生更好地应对各种情况，增加被录取的机会，并保持积极的心态。