摆脱考研中的攀比心，可以尝试以下策略：

制定个人复习计划 ：制定符合自己实际情况的复习计划，着重加强薄弱科目，同时巩固优势科目。根据复习进度适时调整计划，但不要因情绪波动而打乱计划。

客观评估自身实力 ：认识到每个人都有自己的优点和不足，不要仅因他人进度领先而怀疑自己。通过实际行动弥补不足，建立自信。

适当放松，避免过度攀比 ：给自己适当的休息时间，进行放松活动，如逛街、运动或追剧。与他人交流，倾诉内心感受，释放压力。

自我调节，转化攀比心理 ：避免给自己贴上失败的标签，多给自己激励和信心。进行纵向比较，关注自己的进步，而非盲目与他人横向比较。

利用时间，提高效率 ：制定合理的时间安排，区分长远目标和短期任务。高效利用每一分时间，避免拖延。

正确看待竞争对手 ：认识到竞争对手也在努力，不必过度在意他们的进度。将竞争对手视为学习和进步的资源。

提高认知，减少盲目跟风 ：通过阅读和学习提高自我认知，理性分析环境，避免盲目跟风。

提升个人幸福感 ：理解幸福与物质的关系，关注内心的满足，而非物质追求。保持幽默感，自我安慰，用自嘲和幽默来缓解压力，保持心态平和。

专注于自己的目标 ：确立清晰的目标和计划，避免被外界干扰，专注于自己的成长和进步。

通过以上策略，可以有效地帮助考研学生摆脱攀比心，保持积极的心态，专注于自己的目标，从而提高复习效率和考研成绩。