找到考研状态需要从多个方面入手，包括心态调整、作息规律、制定计划、保持专注等。以下是一些具体建议：

心态调整 ：

积极自我暗示 ：每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，这种心理暗示能够增强自信心，减轻焦虑情绪。

正视压力 ：认识到考前有压力是正常的，适度的压力可以激发潜力，但压力过大需要调整。可以把压力看作是一种动力，提醒自己考试的重要性。

与周围人交流 ：和一起考研的同学、家人或朋友分享自己的感受，他们可能会提供有用的建议或安慰。

作息调整 ：

规律作息时间 ：提前一周左右开始调整作息，让生物钟适应考试时间。例如，如果考试时间是上午8:30 - 11:30，下午14:00 - 17:00，那么在考前这段时间，每天早上尽量在7点左右起床，晚上保证7 - 8小时的睡眠，一般建议在晚上11点前入睡。

适当午休 ：养成午休的习惯，时间控制在30 - 60分钟左右，缓解上午学习和考试带来的疲劳。

制定计划 ：

每日计划自我提醒 ：将学习任务细分到每天，记到小本上，用划√或是打×的方式，一项一项地完成计划。早上起来看一下计划表，就能立马知道今天该做什么。

定时定量 ：把任务分成若干个部分，限定时间完成，例如一小时内完成几道阅读题，八点以前做完某一章。利用番茄工作法分割任务，每个时间段为25分钟，每个“番茄”结束后休息5分钟。

保持专注 ：

切断干扰源 ：在学习时，要切断一切干扰源，确保周围环境安静，避免被手机或其他事物分散注意力。

专注训练 ：每天坚持一个小时专注训练，可以分为两次，每次半个小时。通过这样的训练，逐渐提高自己的专注能力。

其他建议 ：

适当放松 ：适当的放松可以帮助恢复精力。例如，可以安排一些轻松的活动，如看电影、刷剧、唱歌等。

学习新东西 ：在学习之余，学习一些新技能或新语言，如法语或日语，可以激发大脑的活力。

通过以上方法，可以逐步找到考研的状态，提高学习效率和备考效果。