考研期间的食物准备量建议如下：

主食 ：

每天应摄入350克至500克的粮食，如米饭、面食等，以提供足够的能量给大脑。

蛋白质 ：

每日摄入足够的瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶和酸奶等，以支持身体机能和提高免疫力。一般建议每人每天摄入肉类75克至2100克，豆类50克至2100克，鸡蛋1至2个，牛奶250毫升。

蔬菜和水果 ：

确保每天摄入400至500克的蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

其他 ：

每天保证1袋牛奶、1个鸡蛋、300克到400克谷物、500克蔬菜、250克水果。

建议

多样化饮食 ：保证饮食多样化，粗细搭配，避免单一食物的长期食用。

合理分配 ：注意三餐的营养均衡，早餐、午餐和晚餐的食物量可以适当调整，但总体热量和营养要保证。

避免不良习惯 ：避免一次性吃得过饱，可以分成5-6顿较小的餐食，避免过饱和刺激性食物。

这些建议可以帮助考研期间的学生保持健康的饮食习惯，从而更好地应对备考的压力。