撰写培训方案心得时，你可以遵循以下步骤和结构：

开头 ：

培训目的和背景 ：简要介绍培训的目标和背景，说明为什么要进行这次培训以及培训的重要性。

参与培训的原因 ：描述自己参加培训的原因和期望，例如提升职业能力、解决工作中的问题等。

主体 ：

学习收获 ：详细总结在培训中学到的知识和技能，可以包括具体的学习内容、学到的技巧和方法等。

应用实践 ：描述在实际工作中如何应用所学知识和技能，以及这些应用带来的积极变化和效果。

结尾 ：

总结与反思 ：对培训的整体效果进行总结，反思培训对自己工作的长远影响和个人成长。

未来展望 ：提出未来如何持续应用所学，以及希望在工作中进一步发展的方向。

以下是一个培训心得的示例：

开头 ：

本次培训旨在提升我们的沟通协作能力和项目管理能力，以更好地应对工作中的挑战和压力。作为一名团队的一员，我意识到在日常工作中存在沟通不畅和工作效率低下的问题，因此希望通过此次培训提升自己的职业能力，为团队贡献更多。

主体 ：

学习收获 ：

通过培训，我学到了有效沟通的技巧，如倾听、表达和反馈。

项目管理的方法，例如WBS（工作分解结构）和甘特图。

团队协作的重要性和如何建立有效的团队合作。

应用实践 ：

在日常工作中，我积极应用了学到的知识和技巧，发现与同事的沟通更加顺畅，工作协作也更加高效。

结尾 ：

通过这次培训，我不仅提升了自己的专业技能，还深刻认识到团队合作的重要性。未来，我将继续应用所学知识，提高工作效率和任务质量，为团队的成功贡献更多力量。

希望这个示例能帮助你撰写一份清晰、有条理的培训方案心得。