在职研究生对于个人职业发展和个人能力的提升具有多方面的帮助，具体包括：

提升专业能力 ：在职研究生课程设置丰富，涵盖了很多实用技能，能帮助你更好地适应职场需求，提高工作能力。

拓展人脉资源 ：在学习过程中，你会结识来自各行各业的朋友，拓宽人脉资源。这些朋友可能来自不同的行业，拥有丰富的经验和资源，这对于你的职业发展来说，无疑是一个巨大的优势。

增加职业竞争力 ：拥有研究生学历，无疑会增加你的职业竞争力，更容易获得晋升机会。

实现自我价值 ：通过学习，你可以不断提升自己，实现自我价值。

获得优质证书 ：在职研究生所获得的毕业证书和硕士学位证书都是国家和社会认可的，可以提升个人学历，对职业发展非常有帮助。

考试简单，压力小 ：在职研究生由于是面向在职人群，专业大都是具有实践特色的“专业学位”，考试难度相对较小，压力也较小。

便于平衡工作与学习 ：在职研究生允许学员利用工作之余的时间进行学习，如周末或假期，这样既不会影响正常工作，又能保证学习效果。

增强职业发展 ：通过学习可以获得更深入的专业知识，掌握更多的实践经验，有助于解决工作中的实际问题，提升自己的工作能力。

有利于跨行业转型 ：在职研究生学位为从事其他相关领域提供了途径，有助于拓宽就业渠道，实现跨行业转型。

提高薪酬待遇 ：具备高等学历往往与较高的薪酬水平相关，在职研究生学位有助于提升薪酬待遇。

综上所述，在职研究生不仅能够提升个人的专业能力和职业竞争力，还能拓展人脉、获得优质证书，并且便于平衡工作与学习，对于职业发展和个人成长具有显著的帮助。