考研午觉的建议如下：

选择合适的地点 ：

自习室 ：建议在自习室午睡，因为这样可以避免在床上产生依赖感，同时感受到时间的紧迫感，有助于提高学习效率。

图书馆 ：如果图书馆环境安静，也可以选择在图书馆休息，但要注意保持安静，避免影响他人。

酒店或考点附近 ：如果住的地方距离考点较远，可以选择在考点内的休息室或其他安静的地方休息。

合理安排时间 ：

午休时间 ：中午1点到1点半被认为是较为理想的午睡时段，最好能够提前大约20分钟开始准备入睡。

避免过长午睡 ：午休时间不宜过长，20分钟左右即可，过长的午睡可能会影响晚上的睡眠。

提高睡眠质量 ：

使用小睡枕 ：在自习室午睡时，可以使用小睡枕来提高睡觉的舒适度，避免直接趴在手臂上睡导致手酸脚麻。

保持清醒 ：醒来后，先站起来活动一下，或者去洗个脸，帮助自己尽快恢复清醒状态。

其他放松方式 ：

午休前进行简单的伸展运动或冥想 ：有助于缓解紧张情绪和疲劳。

使用助眠好物 ：如U形枕、耳塞、眼罩等，可以提高午睡的舒适度。

避免过度思考 ：睡前避免思考复杂或压力较大的问题，可以听一些轻音乐来放松心情。

提神醒脑的方法 ：如风油精、清凉油、茶叶或咖啡、糖果等。

醒来后的活动 ：

避免立即看手机 ：先站起来、出去走走、接杯水或洗个脸，帮助自己快速恢复学习状态。

根据个人情况和实际需求，灵活调整午休时间和地点，确保午休既能恢复精力，又不会影响晚上的睡眠和学习状态。