考研期间感到疲劳是正常的，但通过一些策略可以有效地缓解和调整。以下是一些建议：

适当延长睡眠时间 ：

如果早晨起不来，可以晚起1小时，同时早睡1小时，帮助度过疲倦期，作息自然恢复。

适当减少任务量 ：

疲倦时难以启动原任务量，可以适当减少任务量，提前2小时完成，减轻精神压力。

认真对待三餐 ：

和研友一起好好吃饭，保持愉悦的心情，有助于提高学习效率。

屏蔽考研群 ：

压力或厌学情绪时，可以适当屏蔽考研群，远离焦虑源。

提高注意力减少干扰 ：

放远手机，使用软件或锁屏提醒自己集中注意力，优化学习环境，清理无用物品，保持学习空间简洁。

调整学习方法 ：

尝试混合学习，集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息，提高效率。还可以通过自制思维导图或讲给别人听的方式加深印象。

利用短暂的午休时间恢复精力 ：

确保每天有足够的睡眠，至少7-8小时，并利用午休时间进行短暂休息。

改变学习方式 ：

尝试不同的学习方法，如阅读、笔记、做题、讨论等，使用番茄工作法、时间分块法等高效学习技巧。

制定小目标 ：

将大的学习任务分解成小目标，每完成一项给予自己奖励，保持学习的动力。

适当运动 ：

定期进行体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环，缓解压力。

保持积极心态 ：

用积极的话语鼓励自己，避免与他人过度比较，通过写日记、冥想、听音乐等方式释放负面情绪。

与他人交流 ：

与同学、朋友或家人分享学习经验和感受，加入考研社群，与志同道合的人交流心得。

调整学习环境 ：

创造一个舒适、安静、整洁的学习空间，有助于提高学习效率。

奖励自己 ：

完成重要任务或取得进步后，给自己一些小奖励，保持学习的动力。

接受自己的情绪 ：

认识到疲惫是正常的，找到适合自己的调整方法，必要时寻求专业帮助。

通过这些策略，可以有效地缓解考研期间的疲劳，提高学习效率，保持积极的心态，最终实现考研目标。