考研初期调整心态的方法包括：

积极应对，保持平和与自信 ：

相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。

树立“我能行”的积极心态 ：

爱因斯坦说过，成功=1%的天赋+99%的汗水。成功需要一定的天赋，但最终起决定作用的还是占99%的“汗水”，而这99%的汗水，就是100%的心态。

正确认识考研，明确目标 ：

清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。

调整学习方法，制定科学计划 ：

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。计划要具有可行性，不要过于紧张或宽松，以免给自己造成过大压力或导致拖延。

适当放松自己 ：

考研需要投入的精力比较大，但一定要劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。饭后做一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。

保持良好的饮食和作息习惯 ：

良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。

积极自我暗示 ：

通过积极的心理暗示能为人们提供动力，提高挫折耐受力，保持积极向上的精神状态。可以试着选择一些正向、积极的词语默念或大声说出。

倾诉情绪 ：

情绪作为一种能量，需要流动。备考过程中可能出现的过于兴奋、焦虑、恐惧、紧张甚至无助等情绪，都需要一个流动的出口。可以与身边的研友、家人、同学倾诉出来，或者通过情绪日记的方式来看见自己的情绪、宣泄自己的情绪。

适当运动 ：

通过适当运动来改善负性情绪。可以约上研友一起跑跑步、散散步等，这些都能有效地舒缓身心。

正视紧张情绪 ：

在考前，绝大部分考生都有一点紧张情绪，这是太太太正常不过了。正视紧张情绪，把它视为一种所有人都会出现的正常现象，慢慢化紧张为动力。

通过以上方法，考研初期可以有效地调整心态，保持平和与自信，从而更好地应对考研的挑战。