在暑假期间在家复习考研，可以遵循以下建议来提高效率和自律性：

制定合理的学习计划 ：

明确报考的学校和专业，保持复习方向感。

详细规划每天的学习时间和科目分配，确保有足够的休息时间。

将复习过程分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，每个阶段有不同的任务和目标。

提高自律性 ：

设定学习环境：在家中找一个安静、舒适的学习空间，远离容易分心的地方。

制定学习计划：将学习任务分解为小任务，每完成一个任务就给自己一个小奖励。

坚持锻炼：适当的锻炼可以提高学习效率，同时也有助于保持良好的精神状态。

提高学习效率 ：

主动学习：不仅要接受知识，还要主动思考、提问，遇到问题时可以向老师、同学请教或查阅资料。

整理笔记：整理课堂笔记和复习笔记，将重点知识归纳总结，加深理解和记忆。

定期自测：定期进行模拟考试，检验学习效果，发现不足并及时调整。

创造学习氛围 ：

与父母沟通：告诉他们自己的学习时间，避免被家务等琐事干扰。

去图书馆：如果家里没有合适的学习环境，可以去图书馆学习，那里安静且有助于集中注意力。

拒绝诱惑：拿走手机，避免手机干扰，可以关机或在完成学习任务后再使用。

杜绝零食：零食会分散注意力，建议将零食作为完成任务的奖励。

远离宠物：宠物可能会分散你的注意力，尽量保持距离。

利用黄金时间 ：

早起：养成早起的习惯，利用早晨的高效时间进行学习。

合理安排作息：根据自己的作息习惯，合理安排每天的学习计划。

全面复习 ：

暑期复习要全面覆盖所有知识点，做到大面积扫盲。

重点关注低频考点，确保在考试中不会遗漏。

整理专业课笔记，形成完整的知识体系。

调整心态 ：

保持积极的学习态度，感受到学习的正反馈。

适当放松，避免过度疲劳，保持良好的心态。

及时复习和总结 ：

每天结束前回顾当天学习计划，检查完成情况。

定期总结学习方法和技巧，不断改进学习方法。

通过以上建议，你可以在暑假期间在家高效复习考研，提高自律性和学习效率，最终取得理想的成绩。