要提升说话的水平，可以从以下几个方面进行练习和改进：

敢说出来 ：

克服内心的恐惧，大胆地表达自己的想法。不管说的内容是否正确，先把话说出来，这是提升说话水平的第一步。只有敢于开口，才能让自己的表达能力逐步得到提升。

即时回应 ：

在与他人沟通时，及时给予回应，并用自己的方式表达观点。这不仅能展示你的参与感，还能通过不断的实践提升你的口才。

停顿三秒 ：

在每句话之前停顿三秒，给自己时间过滤和思考。这有助于避免随意发言，使你的表达更加谨慎和准确。

话说一半 ：

学会在适当的时候保留一些信息，不一次性把话说完。这种技巧能让你在沟通中占据主动，增加话语的吸引力。

清晰明确 ：

表达观点时要语言简洁明了，避免冗长和复杂的句子。逻辑清晰，按照一定的顺序和结构组织语言，使听众容易理解。

善于倾听 ：

耐心倾听他人的意见和需求，理解对方的立场和感受。在倾听中积极回应，用肯定和鼓励的话语激发对方继续表达。

情感真挚 ：

在表达观点和情感时，要真诚地对待听众，用真挚的情感打动他们。同时，运用语调、语速、肢体语言等非语言因素增强语言的感染力。

灵活应变 ：

根据场合、对象和情境的变化，及时调整自己的说话方式和内容，使沟通更加得体和有效。

做好提前准备 ：

在说话前尽量进行充分的准备，如默诵或对着镜子练习。熟悉沟通内容能有效避免信口开河。

勤讲多练 ：

提高说话能力需要大量的实践。多参与各种社交和专业场合的发言，不断积累经验，提升自己的表达能力。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的说话水平，成为一个更加自信和有效的沟通者。记住，说话水平的提升是一个持续的过程，需要不断地练习和改进。