对于成人来说，选择一种容易上手的舞蹈类型是很重要的。以下几种舞蹈通常被认为比较适合成人学习：

社交舞 ：包括恰恰、伦巴、牛仔等舞种。这些舞蹈动作简单、节奏明快，易于掌握，通过短期学习和练习就能学会基本步伐和技巧，适合在各种社交场合展示舞技。

现代舞 ：现代舞强调个性表达和身体语言的自由运用，不需要像芭蕾舞那样严格的身体训练，也没有固定的舞步要求，因此对成人来说比较容易入门。

爵士舞 ：爵士舞起源于美国，动作幅度大、节奏感强，适合释放压力和提高自信心。它的学习重点在于掌握基本的步伐和节奏，相对容易掌握。

街舞 ：街舞包括嘻哈、霹雳舞、锁舞等风格，动作酷炫且注重基础功底的训练。对于成人来说，选择一些基础的街舞动作进行学习，可以较快地感受到舞蹈的乐趣。

拉丁舞 ：拉丁舞包括桑巴、恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞等，风格各异但都注重节奏和舞感。这些舞蹈对初学者友好，能够快速入门。

民族舞 ：包括古典舞、中国民族民间舞等，动作轻柔且安全，适合想要锻炼身体协调性和灵活性的初学者。

肚皮舞 ：这种舞蹈柔美减肥，有助于身心健康和心情开朗，动作相对简单，适合初学者。

尊巴舞 ：尊巴融合了多种南美舞蹈形式，节奏鲜明、动作易学，适合上班族和久坐党，动作低难度低冲击。

综合考虑，成人可以根据自己的兴趣、身体条件以及舞蹈基础来选择适合自己的舞蹈类型。如果希望快速上手且注重社交和表演，可以选择社交舞或爵士舞；如果追求个性表达和情感释放，现代舞和街舞是不错的选择；如果希望锻炼身体协调性和灵活性，可以选择民族舞或肚皮舞；而尊巴舞则适合希望减肥和放松的人群。