考研背书效率低可以通过以下方法来提高：

理解后记忆 ：在背书时，先要理解关键词和概念，然后再将它们串联起来记忆。

选取最佳时间段 ：注意力和记忆力最好的时间段背书效果最佳，可以选择早上起床后的1小时、上午8~10点、睡前两小时等时间段进行背书。

分段背诵 ：将大段内容分成小部分进行背诵，例如将一章内容分成多个小节，先背诵每个小节，再背诵小节之间的逻辑关系。

使用记忆技巧 ：编写口诀或使用首字谐音来帮助记忆。例如，将复杂的内容简化成容易记忆的口诀。

多次重复背诵 ：根据艾宾浩斯记忆曲线，人的遗忘速度随时间推移而下降，因此需要反复背诵以加深记忆。

化整为零与化零为整 ：“化整为零”是将章节拆分成小节和知识点进行背诵，“化零为整”则是将背诵好的知识点串联起来，形成整体框架。

睡前回顾 ：睡前可以回顾一下当天背过的内容，特别是那些较难理解或重要的知识点。

利用碎片时间 ：排队打饭、睡觉前、跑步时等碎片时间也可以用于背诵，提高时间利用效率。

动手又动脑 ：动手写一写、画一画，例如默写框架图或关键词，有助于加深记忆。

保持正确的心态 ：保持积极的心态，不要因为背诵速度慢而焦虑，重要的是理解和掌握知识。

联想记忆法 ：将书本知识与实际情境或专业知识相联系，形成专业思维。

规划记忆 ：设定明确的学习目标，如每天背诵的内容和效果。

选择正确的复习材料 ：使用目标院校的指定书目和工具书，并制作有组织的笔记。

一分钟手写记忆法 ：将所学内容手写下来，帮助记忆和理解。

关键词+框架记忆 ：提炼关键词，构建知识框架，便于记忆和提取。

及时复盘 ：定期回顾已学内容，加强记忆。

避免极端背诵方法 ：不是全抄书，也不是不抄书，而是有选择性地记录重点。

理解记忆法 ：理解内容后再记忆，而不是死记硬背。

思维导图记忆法 ：利用思维导图整理知识点，提高记忆效率。

整理学习环境 ：保持学习空间的整洁，减少干扰。

逐步深入理解 ：从宏观到微观，逐步理解并记忆内容。

合理安排学习计划 ：根据个人进度合理安排学习任务，避免贪多嚼不烂。

通过以上方法，可以有效地提高考研背书的效率，帮助你在考试中取得更好的成绩。