舞蹈培训中的空翻技巧包括以下几种：

前空翻 ：

基础训练 ：需要练习柔韧性、腹部力量、腰部力量和平衡性。

动作要领 ：从站立姿势开始，双手向上伸直，掌心相对起范，然后前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢。

侧空翻 ：

基础训练 ：需要练习下腰、倒立、侧手翻和单手侧手翻。

动作要领 ：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范，前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢。

旋子360 ：

基础训练 ：需要练习空中腰部力量的控制与旋拧。

动作要领 ：以腰发力，同时要控制好腰部力量，最好有滞空，注意抬头挺胸，腿要绷直。

空转 ：

基础训练 ：需要练习全身的协调能力与控制能力。

动作要领 ：蹬地时要有力，高度越高圈数越多，一般两圈，注意手脚的位置和身体协调，手位要正，双腿加紧，绷脚，腰要控制好。

点翻和串翻 ：

点翻 ：需要练习半脚尖的力量和手臂划圆的路线，保持两臂平举练习。

串翻 ：在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动势。

后空翻 ：

基础训练 ：需要练习柔韧性、腰腹力量和平衡性。

动作要领 ：从站立姿势开始，双手向上伸直，掌心相对起范，然后后脚落地，腿弯曲，身体重心移动到后脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，前腿快速向上踢。

建议

基础训练 ：空翻技巧的基础训练非常重要，包括柔韧性、腹部力量、腰部力量和平衡性。建议每天进行这些基础训练，以增强身体的基本素质。

动作要领 ：在练习空翻技巧时，要注意动作的规范性和稳定性。可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度。

保护措施 ：在练习过程中，尤其是侧空翻和高难度动作时，建议有教练或朋友在旁边保护，以防止受伤。

持之以恒 ：空翻技巧需要长时间的练习和反复的练习，才能掌握自如。要有耐心和毅力，不断挑战自己。