货拉拉对司机的培训主要包括以下几个方面：

平台操作：

学习如何使用货拉拉App接单和管理订单。

安全规范：

了解并遵守交通安全法规，提升安全意识。

客户服务：

掌握与客户沟通的技巧，提高服务质量。

货物保护：

学习如何正确装载和卸载货物，确保货物安全。

实际操作考核：

通过实际操作考核来验证司机的技能。

驾驶技能培训：

包括安全驾驶、车辆操作技巧、交通规则等方面的培训。

服务意识培训：

培养司机友善、热情、专业的服务态度。

业务流程培训：

介绍和培训相关的业务流程，包括订单接单、货物装卸、支付结算等环节。

安全意识培训：

对司机进行安全知识培训，包括货物安全、交通安全等方面的知识。

体能测试：

包括杆铃、俯卧撑、肺活量测试等，确保司机具备良好的体能。

视频培训及考试：

通过观看视频和参加考试来检验司机的学习成果。

培训形式可能包括线上学习和线下实操培训，部分情况下可能还包括货运资格证培训及理论、实操考试。

建议司机选择合适的培训方式，确保能够顺利通过考核并成为一名合格的货拉拉司机。