考研第一天，考生应该做好以下准备：

休息与放松 ：确保有足够的休息，避免熬夜复习，保证第二天精力充沛。进行轻度的放松活动，如听轻音乐、散步等，以缓解紧张情绪。深呼吸，做一些放松练习，帮助自己冷静下来。

准备第二天科目 ：根据第二天的考试科目，进行适当的复习，重点看一些容易忘记的知识点。检查考试所需的资料和笔记，确保第二天考试时能够快速找到需要的信息。

检查考试物品 ：再次检查考试所需的物品，如准考证、身份证、文具等，确保没有遗漏。如果考试需要计算器或其他特殊工具，请确保携带并确认其功能正常。

合理饮食 ：保持合理的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响身体健康。选择一些清淡、营养丰富的食物，以确保身体在考试中能够保持最佳状态。

调整作息 ：根据第二天的考试时间，适当调整作息，确保能够按时起床。避免在考试前一天晚上过度使用电子设备，以免影响睡眠质量。

心理准备 ：保持积极的心态，相信自己的准备和努力，避免过度紧张。用积极的话语鼓励自己，比如“我已经尽力了”、“我准备得很充分”、“我对自己的表现感到骄傲”。避免过度讨论，以免影响自己的情绪和第二天的考试状态。

适当运动 ：进行适当的身体运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。

制定第二天的计划 ：制定第二天的考试计划，包括起床时间、出发时间、到达考场的时间等。保持信心，相信自己的努力和准备，以积极的心态面对接下来的考试。

这些建议可以帮助考生在考研第一天保持冷静和专注，从而在考试中发挥出最佳水平。