考研期间要快速起床，可以尝试以下方法：

建立晨起仪式 ：起床后喝一杯热水，有助于唤醒身体。站到窗边伸个懒腰，拉伸一下，活动身体。写晨间日记或列出每日计划，明确一天的任务。

使用“早起五秒钟法则” ：早上实在起不来时，心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑，并在念到1时迅速起床。

设定明确的目标和计划 ：提前列出早起的好处，如头脑更清晰、刷题效率更高、多出一小时运动等，增加自我驱动力。在早晨醒来后，明确当天的学习计划或任务，让自己有明确的目标和方向。

合理使用闹钟 ：设定一个或两个闹钟，避免使用多个闹钟导致反复惊醒和慢性疲劳。闹钟响后，等待1分钟再起床，让身体和大脑逐步清醒。

寻求社交支持 ：找朋友或研友们一起组队早起，互相监督和陪伴，增加坚持的动力。

调整作息时间 ：确保每天有足够的睡眠，一般建议在晚上12点之前入睡，以保证7-9小时的睡眠时间。避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，更容易早起。

早晨进行适度活动 ：起床后可以进行一些简单的拉伸运动或床上热身法，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助身体迅速升温。

避免频繁设置闹钟 ：频繁设置多个闹钟可能导致慢性疲劳，建议只定一个最合适的闹钟，并在闹钟响后等1分钟再起床。

强制开机 ：偷懒、懈怠是人类天生就有的习性，这是无法改变的。可以尝试让身体部位先苏醒，比如把手机放远一点，闹钟响了就必须起床去关，强制自己清醒。

找到合适的生物钟 ：每个人在不同的时间段精力是不同的，明白自己每天至少睡多久才能保证精力充沛，然后卡自己起床和睡觉的时间。比如7小时是最佳的睡眠时间，那么如果打算早起，为保证自己的学习状态，最好能够保证自己睡足七个小时。

阶段性的作息调整 ：如果想要更早起床学习，可以循序渐进的调整作息时间。比如原本是8点起床，那么调整为7点30起床，先提前半个小时，等到身体各方面适应之后，再提前半个小时，以此类推，达到自己的目的。

通过以上方法，可以逐步调整自己的作息，提高早起的效率，从而更好地适应考研期间的紧张生活。