要练气质改变自己，可以从以下几个方面入手：

改善形体和挺拔身姿 ：

保持正确的坐姿和站姿，避免交叉双臂或低头走路等封闭的身体语言。

定期进行运动，如慢跑、瑜伽等，以增强体质和改善体态。

表情管理和微笑 ：

练习自然亲和的表情，保持微笑，以拉近人与人之间的距离。

谈吐优雅和气定神闲 ：

在与人交往时，言语得体、谈吐优雅，保持冷静和自信的态度。

着装搭配 ：

根据自己的气质和场合选择合适的服装，注意色彩搭配、剪裁合身度和配饰搭配。

定期更新穿衣风格，保持新鲜感和吸引力。

心态情绪 ：

培养积极向上、自信从容的心态，面对困难和挑战时保持冷静和乐观。

通过阅读、旅行、参加讲座等方式提升内在素养和情商。

提升内涵和丰富底蕴 ：

不断学习、积累知识经验，提高自己的内在修养和品味。

掌握身体语言的艺术 ：

练习开放的身体语言，如直立的姿态、舒展的手臂和稳健的步伐。

注重个人卫生和保养 ：

定期进行美容、美发，保持良好的个人形象。

培养自信和慷慨的态度 ：

尝试锻炼自己和别人对视，克服下意识的回避，培养自信。

保持纯真善良的姿态 ：

保持阳光心态，内心阴暗时会影响气质。

通过以上方法，你可以逐渐提升自己的气质和魅力。记住，改变气质是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。