在职考研抢时间的方法如下：

合理利用工作时间 ：

提前半小时起床，早晨进行英语单词复习或其他学习活动。

中午午休时间可以用来做阅读题或其他短时间的复习。

晚上下班后，选择安静的环境进行专业课的集中复习。

工作日早上和晚上的时间要充分利用，避免浪费。

多方面准备 ：

如果家离单位远，可以在单位附近租房，减少路上时间，增加看书时间。

选择在图书馆或大学自习室附近租房，方便上自习，营造好的复习环境。

简单生活 ：

舍弃逛街、约会、娱乐等时间，全身心投入学习。

保持单身或减少约会次数，确保有足够的时间用于复习。

效率优先 ：

提高效率的前提是休息好，保证每天有足够的睡眠。

复习时集中精力，避免分心，尽量在短时间内完成高质量的复习任务。

使用高效的学习方法，如使用番茄工作法、记忆技巧等。

制定详细的时间规划表 ：

根据考研的各个阶段，制定详细的时间规划表，明确每个时间段的任务。

将任务分解为具体的小任务，逐步完成，避免拖延。

利用碎片化时间 ：

在上下班路上、午休时间等碎片时间内进行复习，如记忆单词、复习公式等。

将难记的内容记录到小笔记本上，随身携带，随时复习。

保持工作与学习的平衡 ：

工作时尽心尽力，复习时全力以赴，做到工作与学习两不误。

与领导和同事沟通好，尽量减少工作对复习的影响。

优化工作与生活 ：

尽量减少工作中的无效沟通和冗长会议，提高工作效率。

合理安排生活作息，确保充足的睡眠和休息时间，以保持学习的精力和效率。

寻求支持 ：

与家人、朋友或同事沟通你的学习计划，争取他们的理解和支持。

可以加入考研社群或论坛，与志同道合的人一起交流学习心得和经验。

有效利用资源 ：

充分利用网络资源，如在线课程、备考资料库等。

关注考研机构和老师的动态，获取最新的考试信息和备考建议。

通过以上方法，在职考研人员可以更有效地利用时间，提高学习效率，最终实现考研目标。