新传考研自命题的调剂步骤如下：

确定调剂院校 ：

登录中国研究生招生信息网（研招网），查找新闻与传播专业（MJC）的硕士招生点。

筛选出有新闻与传播专业招生的学校，并关注其招生人数和推免人数。

查看目标学校的研究生招生网站，了解是否有调剂名额，并注意查看学院网站或招生就业栏目中的历史调剂信息。

准备个人材料和调剂申请 ：

准备好个人简历、成绩单等调剂所需材料，确保材料的真实性和完整性。

仔细阅读《2022年全国硕士研究生招生工作管理规定》，了解调剂相关政策。

填报调剂志愿 ：

使用“全国硕士研究生招生调剂服务系统”申请调剂，填报三个平行调剂志愿。

每个调剂志愿提交后即由招生单位锁定，锁定时间由各招生单位自主设定，最长不超过36小时。

联系目标学校 ：

主动联系目标学校的招生办或导师，表达自己的意愿和诚意。

关注调剂系统，及时登录系统查看志愿状态及是否接到复试通知。

准备复试 ：

如果调剂成功，需要认真准备复试，了解复试的具体要求和流程。

如果调剂失败，可以继续关注其他学校的调剂信息或考虑再次调剂。

注意事项 ：

调剂过程中要保持积极心态，面对可能的挫折。

分析自己的分数和优势，确定适合自己的目标学校。

了解不同地区和学校可能有不同的调剂政策和要求，以便更好地准备调剂。

通过以上步骤，新传考研自命题的考生可以有效地进行调剂，争取进入理想的院校。