张雪峰在多个场合提到，考研能考到 至少375分 。例如，在2023年考研中，预计的分数线为375分，并且这个分数线比往年有所提高，因为考研人数比往年有大幅提升。此外，张雪峰还提到过一个考研上岸的考生考了428分，但被河北农业大学录取，这虽然是个例，但也说明在考研中取得高分是有可能的。

综合以上信息，可以得出以下结论：

至少375分 ：这是2023年考研的预计分数线，并且张雪峰在多个场合提到这个分数。

428分 ：这是一个个别案例，但说明在考研中取得高分是有可能的。

因此，张雪峰建议考研的分数至少应该达到375分，以确保有较大的机会被录取。不过，具体的分数线可能会因学校和专业而异，建议考生根据自己的实际情况和目标学校的要求来制定复习计划。