中考能考的能力培训主要包括以下几方面：

体育技能 ：

体能训练 ：包括1000米/800米、立定跳远、引体向上/仰卧起坐、坐位体前屈等项目，重点进行动作训练、柔韧性与力量训练、技术动作指导、呼吸与节奏训练及实战模拟训练等。

学科知识 ：

专业性练习 ：针对高频考点的突击训练，帮助学生巩固和掌握关键知识点。

全日制集训 ：如中考冲刺班，通常是小班制，提供全托服务，由专业老师进行精准辅导。

个性化教学 ：根据不同学生的水平和需求，提供定制化的教学方案。

全面技能提升 ：包括学科知识、考试技巧、时间管理、心理调适等方面的培训。

综合素质 ：

道德品质与公民素养 ：包括社会活动与公益活动等。

交流与合作能力 ：通过合作学习，更加全面、深刻地理解知识。

学习习惯与学习能力 ：注重培养学生的自学精神和独立意识。

运动与健康 ：强调体育活动和健康生活方式。

审美与表现 ：培养学生的审美能力和艺术表现力。

创新意识与实践能力 ：鼓励学生参与各种科技创新和实践活动。

其他能力 ：

自学能力 ：培养学生独立探求知识的能力。

表达能力 ：包括书面和口头表达能力，尤其是理科中的解答过程也需要良好的表达能力。

计算机技能 ：如计算机二级证书，证明学生的计算机操作能力和水平。

外语能力 ：如英语等级证书，提高学生的英语水平。

科技类证书 ：如少年科技创新大赛证书，展示学生的创新能力和科技素养。

职业技能证书 ：如电工、焊工等，提高求职者的竞争力。

导游证 ：适合对旅游行业有兴趣的学生。

体育教练员证书 ：适合对体育教练工作感兴趣的学生。

这些能力培训和考试旨在全面发展学生的学习能力与综合素质，帮助他们在中考中取得更好的成绩，并为将来的学习和生活打下坚实的基础。建议学生根据自身兴趣和需求，选择合适的培训课程和证书进行学习和考取。