在假期中自律考研学习，可以尝试以下策略：

制定详细计划 ：创建一个具体的日历或计划单，详细列出每天的学习任务，例如早上7点开始复习英语真题阅读。

建立稳定的作息时间 ：保持21天相同的作息时间，形成稳定的生物钟，有助于提高学习效率。

限制手机使用 ：将手机放在宿舍不带出来，或者使用如Forest等应用程序来限制你在学习时对手机的依赖。

寻找学习伙伴 ：找一个或几个研友相互监督，一起去自习室或图书馆学习，互相激励。

管理好动机和时间 ：设定一个清晰的目标，并减少无效学习，保持规律的作息时间。

整理笔记和练习 ：养成整理笔记的习惯，使用不同颜色的笔标记重点，并反复练习以加强记忆。

排除干扰 ：将手机换成老人机，减少外界干扰，保持学习环境的安静。

减少拖延 ：将任务写下来并安排时间，完成后打勾以获得成就感，减少拖延行为。

封闭管理 ：如果可能，选择考研寄宿学校，那里通常有严格的考勤制度和统一作息时间。

听课和复习 ：认真听课，并在复习和练习时注重答题规范和时间的控制。

定小目标 ：通过完成简单的小目标并立马休息，可以养成无痛自律的好习惯。

利用惯性 ：完成一个一个的小目标后，飞轮效应会使得后续的学习越来越轻松。

明确目标 ：确定考研的目的，激发内在动力。

使用番茄工作法 ：通过设定工作和休息时间，提高学习效率。

创造良好学习环境 ：减少干扰，选择一个安静的学习空间，如图书馆或自习室。

养成良好习惯 ：每天固定时间起床、学习、运动、休息，保持健康的饮食习惯和充足的睡眠。

合理休息 ：确保每天有足够的睡眠，建议6-8小时，每周安排半天的小假期进行适当的放松。

避免诱惑 ：远离消耗时间的娱乐活动，如短视频、游戏等，睡前避免使用手机。

建立反馈机制 ：定期复盘学习内容，温故知新，根据学习进度和效果调整学习计划。

保持积极心态 ：面对困难与压力，保持乐观，相信自己能够克服挑战。

与志同道合的人组成学习小组 ：互相鼓励和监督。

适时奖励自己 ：完成学习任务后，给自己一些小奖励，如看一部电影或吃一顿美食。

坚持到底 ：不要与他人比较进度，坚持自己的学习节奏，保持坚定的决心。

劳逸结合 ：适当进行体育锻炼、娱乐活动和社交，保持精力充沛和积极心态。

预热冲刺 ：利用假期时间，提前适应考研的复习节奏，调整学习状态。

整理知识盲点 ：标记出知识盲点，制定针对性的复习计划，完善知识体系。

定期回顾剖析错题 ：深挖问题根源并强化相关知识点学习。

借助外力 ：报名参加一些权威的考研辅导班或集训营，获取个性化的复习方案和模拟测试。

保持良好心态 ：保持积极的心态，避免无谓的焦虑和压力，定期进行自我激励。

通过上述方法，你可以更好地约束自己在假期中坚持考研复习。记住，持之以恒的努力和合理的时间管理是成功的关键。