南京的中老年舞蹈培训班有以下几个推荐：

舞尚部落 ：

上课地点 ：鼓楼云南路

课程 ：中国舞

其他 ：舞尚部落是舞协、江苏省指定的舞蹈培训机构和舞蹈考试机构，较为权威。

瑞安天莎培训中心 ：

地点 ：无锡滨湖区

课程 ：老年舞蹈、古典舞、现代舞等

特点 ：学费合理。

劳动文化宫 ：

地点 ：无锡滨湖区

课程 ：老年舞蹈培训课程

其他 ：每周组织舞蹈比赛、展演等活动，学费实惠。

三凤桥社区 ：

地点 ：无锡滨湖区

课程 ：老年舞蹈培训

其他 ：社区内设有多个老年舞蹈培训班级，由资深老师授课，学员可以免费参加，并且可以在社区舞蹈团队一起排练、比赛、演出等。

南京光华舞蹈培训学校 ：

上课地点 ：国贸大厦29楼、大众书局上面、第五季节正洪大厦19楼

特点 ：具体课程信息未详细说明，但提供舞蹈培训。

南京艺术学院舞蹈学院 ：

地点 ：南京

课程 ：民族舞、芭蕾舞、现代舞等

特点 ：提供专业的舞蹈教育，拥有经验丰富的教师团队和完善的教学设施。

南京体育学院舞蹈系 ：

地点 ：南京

课程 ：民族舞、芭蕾舞、现代舞等

特点 ：提供专业的舞蹈教学服务，拥有宽敞的舞蹈教室和现代化的音响设备。

南京金鹰世界舞蹈中心 ：

地点 ：南京

课程 ：街舞、爵士舞、拉丁舞等

特点 ：环境舒适，交通便利。

南京紫金大剧院舞蹈学校 ：

地点 ：南京

课程 ：从儿童到成人的全方位舞蹈课程

特点 ：师资力量雄厚，教学环境优雅。

南京红舞鞋舞蹈工作室 ：

地点 ：南京

课程 ：Zumba、瑜伽、肚皮舞等流行舞蹈课程

特点 ：氛围轻松愉快。

南京小天鹅舞蹈培训中心 ：

地点 ：南京

课程 ：系统的舞蹈教育，课程内容丰富

特点 ：注重培养艺术修养和身体协调能力。

南京市舞蹈学校 ：

地点 ：南京

课程 ：舞蹈素养和艺术修养，以及舞蹈技巧和实践能力

特点 ：南京市教育局直属的舞蹈培训机构。

南京舞蹈学院 ：

地点 ：南京

课程 ：芭蕾舞专业

特点 ：拥有优秀的教师团队和丰富的教学经验。

南京芭蕾舞团艺术学校 ：

地点 ：南京

课程 ：系统、规范的芭蕾舞教育

特点 ：培养优秀的舞蹈人才。

南京大学艺术学院 ：

地点 ：南京

课程 ：舞蹈专业

特点 ：培养综合素质较高的舞蹈人才。

南京赞佳芭蕾舞蹈培训学校 ：

地点 ：南京

课程 ：芭蕾舞

特点 ：采用英国皇家舞蹈学院的教学模式，提供国际先进的舞蹈教育理念。

星城街舞（龙江校区） ：

地点 ：南京鼓楼区江东北路301号

课程 ：爵士舞、hiphop、popping、韩舞等

特点 ：提供多样化的舞种，并有免费预约体验课。

这些培训机构各有特色，建议根据个人兴趣、地理位置和具体需求选择合适的培训班。