自觉调剂考研的步骤如下：

信息搜集 ：

在等待考试成绩期间，搜集自己所报考专业在全国的招生单位信息，了解这些院校的调剂信息或专业招生情况。

关注网上信息，特别是2012年考研复试分数线发布的时间，有些院校可能提前公布分数和调剂信息，考生要保持警惕性。

及早下手，抢占先机 ：

知道自己的成绩达到分数线后，要经常和所报考的招生单位研招办联系，尽早知道自己能否参加复试。

通过网络查询、电话询问和导师资源等方式，获取可能录取自己的学校的信息，并向这些学校的研究生院提出调剂申请。

使用调剂系统 ：

登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统，填报调剂志愿。

考生需要认真阅读各招生单位在其招生单位信息栏目里公布的调剂要求和查询各专业缺额信息。

通过调剂系统选择需要调剂的招生单位和专业，并可填报两个志愿。

确认提交调剂志愿后，招生单位将反馈是否参加复试的通知。考生要及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位的反馈通知。

准备个人材料 ：

在确定了目标之后，准备个人材料，包括简历、个人陈述、推荐信等，以便在调剂过程中能够顺利提供。

积极主动沟通 ：

与报考专业的导师保持良好关系，请求他们介绍其他学校或导师。

如果有机会，可以向中意的接收单位表明调剂意向，并及时与研招办联系，索取报考材料。

关注各类信息渠道 ：

关注官方渠道，如中国研究生招生信息网和教育部“全国硕士生招生调剂服务系统”的调剂信息。

定期浏览目标院校的研究生院官网，获取最新的调剂信息。

关注相关高校或教育平台的微信公众号，获取即时调剂信息。

通过同学、朋友、学长学姐等渠道建立信息搜集网。

确认调剂条件 ：

成绩要求：考生的总分和单科成绩需达到国家线，部分高校还可能设定自划线。

专业相关性：调剂专业必须与第一志愿报考专业相同或相近，且在同一学科门类范围内。

考试科目：初试科目与调入专业初试科目需相同或相近。

及时与招生单位联系 ：

了解材料寄发和接收情况，保持沟通渠道畅通。

如果收到复试通知，按照招生单位的调剂要求办理相关手续。

复试未通过的，可以继续参加调剂志愿的填报。

通过以上步骤，考生可以更加有序和高效地进行考研自觉调剂，提高调剂成功的几率。