面对20岁考研失利，你可以采取以下策略来应对和调整：

接受并处理情绪 ：

允许自己感到失望和难过，这是正常的情绪反应。

与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，获得情感上的支持和理解。

学会自我接纳，认识到失败是成长的一部分，从中汲取教训。

反思与总结 ：

回顾考研过程中的得与失，分析自己在哪些方面存在不足。

思考是否是因为复习方法不当、时间管理不善、心态调整不佳等原因导致的失利。

总结经验教训，为未来的努力提供方向。

规划未来方向 ：

根据自己的兴趣和职业规划，考虑是否继续考研、找工作、申请留学或其他途径。

如果决定再次考研，可以制定更科学的复习计划，加强薄弱环节。

如果选择就业，可以开始关注招聘信息，准备简历和面试技巧。

保持积极心态 ：

心态调整，保持积极心态，接受现实，并从中吸取教训。

面对失败，保持信心和恒心，相信一切皆有可能。

寻求支持 ：

与家人、朋友或老师沟通，获取不同的视角和建议。

加入考研备考交流群，了解考研动态，与他人交流经验。

专题训练与做题技巧 ：

增加专题训练，有选择性地强化自己的弱项。

练习完形填空、概括大意、翻译句子、改错等技巧。

坚持日常写作练习，提高写作水平。

坚持阅读，增强文字驾驭能力。

准备复试 ：

如果分数有希望，提前准备可以增加上岸几率。

其他选择 ：

如果决定不再考研，可以考虑其他职业发展道路，如就业、实习、出国留学等。

心理调适 ：

如果情绪低落，尝试放松活动，如运动、旅游、阅读等，帮助恢复。

记住，每个人的情况不同，你需要根据自己的实际情况来制定合适的应对策略。无论选择继续考研还是就业，都要保持积极的心态，从中吸取教训，为未来的成功打下坚实的基础。