面对暗恋和考研之间的抉择，确实需要冷静和理智地处理。以下是一些建议，希望能帮助你做出决定：

自我反思 ：

深入思考这段暗恋给你带来了什么，是否有正面的价值。如果感觉不到正面价值，或者关系不稳定，考虑结束这段关系可能是一个选择。

长远规划 ：

考虑你的未来，包括经济状况、家庭支持以及个人对未来的期待。考研通常是一个重要的跳板，专注于学业可能会为你的未来带来更多的机会和可能性。

理性分析 ：

理性地分析考研与恋爱之间的关系，不要因为一时的情感波动而忽视长远目标。明确考研对你的重要性，并评估这段关系是否会对你的学业产生负面影响。

寻求支持 ：

如果你感到难以独自处理情感问题，可以找朋友或专业人士倾诉。他们的建议和支持可能会帮助你更清晰地看到自己的处境和选择。

明确表达 ：

如果决定放弃暗恋以专注于考研，可以尝试与对方进行坦诚的沟通，明确表达你目前的主要目标是考研，并希望对方能够理解和支持你的决定。

设定时间表 ：

提议等到你考上大学后再考虑恋爱事宜。这样既给了对方一个明确的期限，也表明你希望对方能够理解并支持你的决定。

保持沟通 ：

即使拒绝了对方，也可以保持友好的沟通，让对方知道你在考研期间仍然需要朋友的支持和鼓励。这样有助于维护双方的关系，并减少可能的误会。

自我约束 ：

尽量减少与恋爱对象的联系，比如减少通话和短信的频率。如果可能的话，暂时分开一段时间，等考研结束后再重新考虑感情问题。

心理调适 ：

认识到考研和恋爱并不是非此即彼的关系，可以找到平衡点。如果觉得恋爱关系影响了学习效果，考虑暂时分开，等考完之后再重新评估。

增加运动量 ：

通过增加运动量来帮助身心放松，缓解压力和焦虑。运动不仅可以提高你的身体素质，还能提升你的精神状态，使你更有精力应对考研的挑战。

最终，无论你选择继续暗恋还是放弃，都要确保这个决定符合你的长期目标和价值观。做出对你最有利的决定，并为之付出行动。记住，考研是一个重要的阶段，专注于学业将有助于你实现更大的梦想。