要强制自己在考研期间保持高效学习，可以尝试以下策略：

建立正向反馈机制 ：

完成一周的学习任务后，给自己一些小奖励，比如买零食、喝奶茶或看一部电影。

遇到难题时，解决问题后奖励自己额外的休息时间。

设立多阶段目标 ：

将学习分阶段，任务分模块，每天完成几个模块就像打游戏通关一样，产生满足感。

制定详细的学习计划，明确每天的学习任务，并制定切实可行的最低复习标准，如每天背40个单词，完成一套管综卷子等。

利用碎片化时间 ：

利用等车、排队等碎片时间进行知识复习或默写。

使用各种学习应用进行碎片化记忆，如单词记忆、知识点复习等。

调整心态和习惯 ：

找到自己考研的内在动机和未来的目标规划。

保持积极乐观的态度，学会面对挫折和困难。

当感到压力或焦虑时，通过听音乐、做运动等方式释放压力。

寻求外部支持 ：

和同学一起学习，互相监督。

向老师或辅导员请教，或参加考研辅导班获得专业指导。

组建学习小组，互相激励和监督。

挑战自己 ：

设定高目标，比如完成一套模拟题或复习一章专业课。

减少退路，增加动力，例如，将手机和iPad的壁纸换成学习相关的图片，提醒自己专注于学习。

保持健康的生活习惯 ：

确保有足够的睡眠，保持健康的饮食，以及适量的运动，以保持精力充沛。

每周安排半天的休息时间，保持每天7-8小时的睡眠。

进行适量的有氧运动，帮助放松身心。

避免拖延 ：

一旦开始学习，尽量不要中断，即使计划被打乱也要继续学习。

定期自我检测 ：

每天进行自我检测，如默写考点、做练习题，来检验自己的学习效果。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。