坚持每天背考研单词可以通过以下方法：

制定计划 ：

制定一个合理的计划，每天背诵一定数量的单词，并坚持下去。可以将单词书或词汇表分为若干个部分，每天背诵一部分，逐步积累。

巧用记忆方法 ：

联想记忆法 ：把单词的发音、拼写或释义与生活中的事物、场景联系起来。例如，“ambulance”（救护车），读音很像“俺不能死”，如此诙谐的联想，瞬间就能记住单词拼写与释义。

词根词缀记忆法 ：了解常见的词根词缀，如同掌握了单词的“偏旁部首”。像“pre - ”表示“前”，“predict”（预测）就是“预先说”；“bene - ”意为“好”，“benefit”（益处）即“好的东西带来的”。

语境记忆法 ：不要孤立背单词，将单词放入例句、文章中记忆。阅读考研英语真题文。

反复复习 ：

多次重复复习比一次长时间的背诵更有效，建议每隔一段时间就对之前背诵的单词进行复习，加强记忆。

利用零散时间 ：

利用零碎时间进行背诵，如公交地铁上、休息时间等，将单词卡片放在身边，随时随地进行复习。

回归真题记忆 ：

将每篇真题下的考研词汇“消灭掉”，这样不仅能够查到单词在考研真题的原文出处，还能结合上下文理解记忆，更加快速准确。

坚持练习 ：

背单词需要持之以恒，不要轻易放弃。即使每天只背诵少量单词，长期坚持下来也会有很大的收获。

多样化练习 ：

通过不同形式的练习，如选择题、填空题、翻译题等，来巩固和检验自己的单词记忆效果。

利用软件 ：

现在有很多背单词的软件，如扇贝、百词斩等，它们提供了多种记忆模式和复习方式，可以帮助你更加高效地背诵单词。

结合阅读 ：

通过阅读英文文章或书籍，在语境中学习和记忆单词。这不仅能够扩展词汇量，还能够提高阅读理解能力。

少而精 ：

不要贪多，要学会少而精。每天用的时间不必过长，但要坚持不懈。

早晚记忆效果更好 ：

早晨和晚上是大脑最为清醒的时候，记忆效果也更好。所以，建议大家选择这两个时间段来记单词，效率会更高。

遵循“少量多次”的原则 ：

一口气记两个小时的单词远不如分四次，每次记半小时。这样可以避免疲劳和厌倦，记忆效果也会更好。

重复重复重复 ：

记单词就是一个不断重复的过程，没有人可以过目不忘。所以，要不断重复，不要有了新欢忘了旧爱。

通过以上方法，你可以更有效地坚持每天背考研单词，提高记忆效果。