如果在考研复试体检时体重超标，可以采取以下措施来应对：

了解体检标准 ：

确保自己了解研究生入学体检的标准和要求，以便有针对性地准备。

调整饮食和生活方式 ：

健康饮食 ：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，选择低GI食物如红薯、玉米等。

充足睡眠 ：保证充足的睡眠和适当的休息，避免过度疲劳。

定期体检 ：如果体重问题较为严重，可以考虑再次进行体检，以确认健康状况。

就医咨询 ：如果存在其他健康问题或疑虑，建议及时就医咨询，并按照医生的建议进行治疗。

保持良好心态 ：

面试时保持良好的心态，展示出自信和积极的态度，避免因体重问题产生不必要的紧张和焦虑。

增加运动量 ：

有氧运动 ：每天进行30分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳等，以增加能量消耗。

力量训练 ：可以适当进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，增强肌肉力量。

饭后散步 ：吃完饭后可以进行10-15分钟的散步，帮助消化，避免立即坐下或躺下。

临时应对策略 ：

如果短时间内无法显著减轻体重，可以考虑向学校申请免除部分高强度的体测项目，如长跑，并提供医生开具的肥胖证明。

在考研期间，可以适当调整饮食习惯，减少高糖和高碳水化合物的摄入，避免血糖波动影响思维活跃度。

合理安排学习和休息时间 ：

制定合理的学习计划，保证学习效率和休息时间，避免过度劳累。

通过听音乐、冥想、瑜伽等方式减轻压力，避免因压力而导致的暴饮暴食。

设定小目标和监测进度 ：

设定小目标，比如每周减少0.5-1公斤，这样更容易坚持。

记录饮食和运动情况，了解自己的进步和需要改进的地方。

通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，同时保持身体健康和精力充沛。记住，保持健康的生活方式不仅对考研复试体检有利，也对你的整体健康有益。