考研复习要专注，可以从以下几个方面入手：

坚定信念 ：

明确目标：设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数，并将目标细化到每个阶段、每个月甚至每一天的学习计划中，保持紧迫感。

自我激励：在学习环境中放置目标院校或偶像的周边和语录，提醒和激励自己。没有动力时，可以观看考研励志视频或与目标院校、专业相关的视频，找到真正触动自己的点。

制定计划 ：

制定明晰的学习计划：通过听各科备考的先导课视频或看经验贴的方式，制定出长期计划，并基于长期计划和当前时间安排，每天早上或前一天晚上睡前制定好一天的学习计划。

采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。

创造良好的学习环境 ：

选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，减少外界干扰。关闭或静音手机等可能分散注意力的设备，保持桌面和房间整洁。

如果只能在家学习，要跟家人协商好，保证避免干扰。

调整心态 ：

保持放松的心态，避免过度焦虑。每天结束之前，为第二天制定详细的学习计划和目标。

学会缓解压力，控制情绪，保持乐观。面对压力时，寻找合适的舒缓方式，如运动、听音乐等，避免情绪波动影响学习效率。

提高专注力 ：

通过后天训练提高专注力，如定时定量学习、减少干扰等。了解影响专注力的因素，如外界环境、内心情绪、身体状况等，并采取相应措施提高专注力。

尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，如听课、阅读、写作、使用思维导图、记忆卡片等工具。

合理安排学习任务 ：

将本科学习放在首位，确保顺利毕业。合理安排学习任务，避免在疲劳时进行难度较大的学习任务。

学会取舍，分清主次关系，确保考研复习是主线任务。

情感支撑 ：

与家人、朋友分享学习目标和进展，获得情感支持。

通过以上方法，可以有效地提高考研复习的专注度，从而提高学习效率和备考效果。